피를 맑게 하는 음식 뭐가 있을까?

우리 몸의 80%를 차지하고 있는 중요한 피. 흔히 사람을 만나면 ‘안색이 좋아 보인다.‘라는.‘  말을 하는데 피는 실제로 사람의 건강을 체크할 수 있습니다. 피는 체내 기관에 필요한 영양분을 공급해주고 산소를 전달해주며, 우리 몸 구석구석을 돌며 생명을 유지할 수 있도록 하는 역할을 합니다. 이렇게 중요한 피가 탁해지거나 문제가 발생한다면 각종 질병 등의 위험에 노출될 가능성이 높아집니다. 그렇기 때문에 평상시 피를 맑게 하는 식으로 관리를 해주는 것이 중요합니다.

 

 

 

- 피를 맑게 하는 음식 리스트

깨	깨에 풍부하게 들어있는 세시미놀은 혈관 내부가 두터워지고 좁아지게 하는 LDL콜렛테롤이 혈관에 쌓이는 것을 방지해 줍니다. 또한 소장에서 콜레스테롤 흡수를 억제하는 세사민을 함유하고 있어 혈액을 깨끗하게 유지하는데 도움을 줍니다. 하지만 열량이 높기 때문에 하루 10g 정도가 적당량 이라고 합니다.
마늘	마늘 특유의 냄새를 만드는 알리신 성분은 지질과 결합하면 피를 맑게 만들어 줍니다. 혈소판에 작용해 현전이 생성되는 것을 막아주고 마늘 속 스콜지닌 성분은 세포를 활성화시키고 혈액순환을 촉진 시켜 줍니다.
고구마	다이어트 식품으로 인기 많은 고구마에 함유되어 있는 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 당분과 중성지방을 흡수하며, 비타민C가 풍부하기 때문에 피를 맑게 해줍니다. 동맥경화, 고혈압 등의 심혈관계 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.
해조류	피를 맑게 하는 대표 음식으로 알려져 있는 미역, 다시마 등은 요오드 성분을 비롯하여 후코이단, 크로로필, 라미난 등의 성분들이 함유되어 혈관을 막는 혈전을 예방해주고 혀랭ㄱ을 맑게 해주는 역할을 합니다. 또한 해조류의 알긴산성분의 경우 몸에 미네랄을 공급해주는 역할로 염분을 배출하는데도 효과적입니다.
부추	부추는 유화아릴이라는 자극성분이 에너지 대사 촉진으로 혈액순환을 활발하게 도와주며, 각종 무기질과 비타민을 함유하고 있어 노화방지, 성인병 예방에도 도움이 됩니다.
양파	양파에 함유되어 있는 케르세틴 성분의 경우 모세혈관을 강하게 해주고 굳어져 있는 동맥을 부드럽게 해주며 혈당과 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 동맥경화를 예방해 줄 뿐만 아니라 예방항암효과, 항산화 작용에 도움을 줍니다.
오징어.낙지.굴	오징어, 낙지, 굴에는 혈액을 깨끗이 하는 타우린 성분이 들어 있습니다. 타우린은 혈압을 상승시키는 교감신경의 작용을 억제하고 심장 수축력을 높여서 심장에서 내보내는 혈액의 양을 증가시켜 부정맥, 심부전 등을 예방합니다.

 

 

 

음식 하나로 피가 한 번에 맑아지진 않지만 장기적으로 섭취했을 경우 도움을 줍니다. 시중에 영양 보조제들이 많지만 안전하고 효과적인 것은 자연 그대로의 식품만 한 게 없습니다. 우리 주변에서 피를 맑게 하는 음식은 다양합니다. 하지만 너무 지나치게 많이 먹는 것은 주의를 해야 할 것입니다.

 

 

 

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